Quali sono gli sport più indicati per i bambini?

Alcuni vanno matti per il calcio, altri non vedono l’ora di andare a giocare a pallacanestro, chi in tv segue il tennis chi sogna l’atletica leggera. Ma quali sono gli sport più indicati per i bambini? Ecco una pratica guida per scoprire a cosa servono i vari sport e quale scegliere insieme ai propri bambini seguendo non solo le loro inclinazioni e desideri ma anche i loro punti di forza e le caratteristiche non solo fisiche da migliorare.

Scegliere lo sport giusto per i più piccoli può sembrare una sfida, ma è una delle decisioni più importanti per favorire la loro crescita e il loro benessere. I benefici degli sport per bambini non si limitano alla salute fisica, allo sviluppo muscolare e della resistenza, ma sommano anche una buona dose di autostima, un miglioramento della socializzazione e soprattutto nuovi modi per gestire lo stress. Che abbiate un bimbo super appassionato di uno sport o che voglia cambiare di anno in anno, sappiate che la scelta dello sport più adatto può fare la differenza. Scopriamo insieme quali sono i migliori sport per bambini e come incoraggiare anche i più indecisi a scegliere un’attività sportiva.

Per approfondire il legame tra alimentazione e movimento nei bambini, visitate la nostra guida dedicata su Nutripiatto in Movimento.

È importante partire dall’assunto che per questa domanda non c’è una risposta univoca. Ogni bambino è unico e lo sport migliore per bambini dipende dalle passioni, dall’indole e dalle eventuali necessità fisiche oltre che dall’ambiente in cui il bambino si allena. È importante prima di scegliere una qualsivoglia attività, concordare con il pediatra quali sono le attività più congeniali alla struttura fisica dei propri figli.

Dopo aver individuato il giusto sport occorrerà capire qual è la migliore società sportiva in cui iniziare gli allenamenti. Assicuratevi che ci siano istruttori molto preparati, che l’ambiente non sia sin da subito competitivo e che anzi i bambini siano invogliati ad allenarsi senza stress e pressione per la specializzazione in una singola disciplina.

Non occorre che il bambino sia particolarmente portato per uno sport ma che a lui piaccia, che l’ambiente sia stimolante, che abbia altri coetanei con cui socializzare e obiettivi graduali da raggiungere. Se alla fine di ciascun allenamento il bambino non vedrà l’ora di tornare in palestra, il vostro compito sarà stato completato con successo. Queste premesse sono valide per i bambini attivi ma ancor più per quelli non particolarmente vivaci. Trovare l’ambiente giusto è il modo corretto per scegliere lo sport per i bambini pigri.

Lo ripetono i pediatri ma anche gli allenatori, fare sport fin da piccoli contribuisce a sviluppare il corpo e la mente in modo armonioso. Numerosi studi scientifici dimostrano che i bambini che praticano attività fisica regolare migliorano le capacità motorie, rafforzano le ossa e i muscoli, e riducono il rischio di obesità e malattie croniche in età adulta.

I bambini che svolgono costantemente un’attività fisica migliorano significativamente la concentrazione e il rendimento scolastico. Inoltre, lo sport favorisce l’apprendimento di valori importanti come il lavoro di squadra, la disciplina e il rispetto delle regole, rendendo i più piccoli più sicuri di sé.

Scegliere tra i tanti sport per bambini può essere difficile, ma la chiave è trovare quello che meglio si adatta alle loro inclinazioni e al loro temperamento. Tra le discipline più consigliate troviamo:

- Nuoto: è considerato il miglior sport per bambini grazie ai suoi numerosi benefici. Aiuta a sviluppare tutti i gruppi muscolari, migliora la capacità respiratoria e la coordinazione motoria. Inoltre, è un’attività a basso impatto, ideale anche per chi ha problemi posturali o di sovrappeso.

- Calcio e basket: sport di squadra che stimolano la socializzazione, la strategia e il lavoro di gruppo. Perfetti per i bambini energici e socievoli.

- Volley: simile per stimoli al calcio e alla pallacanestro ha il plus di evitare il contatto fisico e permettere ai bambini di allenarsi in tutta sicurezza.

- Tennis: il tennis aiuta ad allenare tutto il corpo e la forza esplosiva necessaria per colpire la pallina e scattare da una parte all’altra del campo, è ideale anche per sviluppare la concentrazione e la capacità di leggere l’avversario.

- Ciclismo: basta solo una bici e un caschetto per poter praticare il ciclismo. Questo è lo sport perfetto anche per chi ha necessità di sviluppare attenzione all’ambiente esterno.

- Atletica: perfetta per sviluppare forza e resistenza permette di scegliere tra varie specialità, può essere praticata sia all’esterno che all’interno quindi durante tutto l’anno.

- Sci: uno degli sport che più degli altri permette ai bambini di acquisire equilibrio e coordinazione. Praticato durante l’inverno è ideale da combinare con altri sport nelle stagioni non fredde.

Gli sport per bambine non si limitano a quelli tradizionalmente considerati "femminili". Attività come danza classica, pattinaggio artistico e ginnastica ritmica sono molto popolari, ma non bisogna sottovalutare sport più dinamici come il calcio, il volley, il basket o il rugby che stimolano la forza esplosiva, la resistenza oltre che la flessibilità e la concentrazione.

È importante non imporre stereotipi di genere, ma lasciare che le bambine scelgano l’attività che più le entusiasma in un ambiente sportivo che le stimoli a superare i propri limiti e a realizzarsi pienamente come atlete.

Ricordate che per i bambini più pigri la chiave è incoraggiare senza forzare. Se vostro figlio è tra i bambini che preferiscono il divano al campo sportivo, non disperate. Esistono attività per bambini pigri pensate per avvicinarli gradualmente ad uno sport specifico.

Preferite, per esempio, iniziare con sport che possono risultare divertenti e privi di pressione competitiva, coinvolgeteli insieme agli altri componenti della famiglia in attività semplici come camminate, gite in bicicletta, giornate al mare (in cui nuotare) o giochi di gruppo. L’importante è far percepire l’attività fisica come un momento di svago. Da quel punto in poi si potrà far provar loro diversi sport per capire qual è il più congeniale a loro.

Un’alimentazione equilibrata è essenziale per supportare l’attività fisica. Concordate con il pediatra come bilanciare pranzi, cene e spuntini per fornire ai bimbi tutta l’energia di cui hanno bisogno. Per un aiuto completo consultate pure da Nutripiatto in Movimento, per supportare con l’alimentazione uno sviluppo muscolare e intellettivo ottimale.

Da genitori consapevoli ricordate che è fondamentale osservare i propri figli, ascoltare le loro preferenze e aiutarli a sperimentare diverse discipline fino a trovare quella che li rende felici. Ricordate che il divertimento deve essere sempre al centro: un bambino che si diverte continuerà a praticare sport con entusiasmo.