Volley per bambini e ragazzi: benefici e consigli utili

Cercare uno sport in cui i bambini si divertono, passano del tempo con i coetanei, fanno attività fisica migliorando allo stesso tempo coordinazione e capacità muscolare è spesso per i genitori una vera e propria impresa. La varietà di attività tra cui scegliere è enorme e vanno valutati davvero tantissimi fattori. Probabilmente se siete in questa situazione vi sarà capitato di pensare al volley per bambini. Scopriamo insieme i benefici che la pallavolo può avere sulla crescita dei più piccoli, prendete appunti perché abbiamo molti consigli utili in serbo per voi.

Il minivolley per i bambini rappresenta una scelta ideale per avvicinarli alla pallavolo, uno sport che non solo li diverte, ma offre anche numerosi benefici fisici, cognitivi e sociali. Ma partiamo dal principio.

I benefici del volley sono in primo luogo correlati a uno sviluppo motorio armonico. Praticare sin da piccoli la pallavolo migliora coordinazione, equilibrio, forza e agilità. I salti e i movimenti veloci aiutano a rafforzare muscoli e ossa, mentre la precisione dei passaggi sviluppa la coordinazione occhio-mano. Il volley è meno soggetto a contatti fisici violenti, per questo è una scelta più sicura per i bambini. A svilupparsi sono sia gli arti inferiori che il torso e gli arti superiori, gli stimoli sono leggeri e a beneficiarne è tutto l’organismo.

Praticare il volley da bambini permette una crescita psicologica, sociale ed emotiva: la pallavolo richiede attenzione e rapidità di pensiero, stimola il cervello a prendere decisioni veloci. Il gioco di squadra promuove valori come la collaborazione, il rispetto delle regole e la gestione dello stress, il supporto dei compagni di squadra stimola i bambini a superare i propri limiti e a dare il meglio di sé. In ultimo la dinamicità del gioco tiene alta la motivazione e l'interesse.

Iniziare sin da piccoli a giocare a minivolley permette un approccio graduale al mondo dello sport. Man mano che il bambino diventa un adolescente avviene, durante gli allenamenti, un'introduzione progressiva di tecniche e strategie di gioco. Questa crescita graduale rende il minivolley un'attività divertente e coinvolgente, che stimola la curiosità e mantiene alta la motivazione.

Se vi state chiedendo a che età si può iniziare, sappiate che i bambini possono iniziare a praticare il "gioco volley" intorno ai 5-6 anni, per poi passare in un paio di anni al mini volley. A partire dagli 11-12 anni, si inizia a giocare in modo più strutturato, con categorie che vanno dall'Under 12 all'Under 18, fino alle Divisioni.

 Approfondiamo il minivolley: partiamo con il dire che è la versione semplificata della pallavolo, pensata per i più piccoli. Con campi ridotti, palloni più leggeri e regole meno rigide, questo approccio permette ai bambini di avvicinarsi al gioco in modo graduale e divertente.

- Minivolley da che età: solitamente i bambini possono iniziare intorno ai 7-8 anni, un'età ideale per sviluppare coordinazione e familiarizzare con i fondamentali.

- Minivolley quando iniziare: il momento giusto dipende dalla predisposizione e dall'interesse del bambino. In generale, un approccio graduale e senza pressioni garantisce una buona esperienza sportiva.

Per approfondire ulteriormente il tema e scoprire altri sport adatti ai bambini, vi consigliamo di scoprire tutti i segreti degli sport per bambini sul nostro sito.

L’alimentazione svolge un ruolo cruciale nella pratica della pallavolo soprattutto per i più piccoli. Seguire una dieta bilanciata non solo migliora le prestazioni in campo, ma aiuta anche nel recupero fisico post-allenamento. Ricordate sempre di mantenere un’adeguata idratazione, bevendo acqua durante e dopo l’attività sportiva, e di evitare bevande zuccherate o gassate. Ma cerchiamo di capire meglio come aiutare i bambini nell’allenamento a partire dall’alimentazione

Una corretta alimentazione pre-partita è fondamentale per garantire energia e concentrazione. Prima di una sessione di volley, è consigliabile:

- Consumare un pasto ricco di carboidrati complessi, come pane integrale o pasta, per garantire energia a lungo termine.

- Includere una piccola porzione di proteine, come uova o yogurt, per sostenere i muscoli.

- Evitare cibi ricchi di grassi e zuccheri semplici, che potrebbero causare cali di energia.

La dieta di un giovane pallavolista deve essere equilibrata e varia, per supportare sia le esigenze di crescita sia quelle sportive. Un’alimentazione ideale include:

- Carboidrati: rappresentano la principale fonte di energia. Preferite cereali integrali, patate e legumi.

- Proteine: essenziali per il recupero muscolare, da assumere attraverso carni magre, pesce, uova e latticini.

- Grassi sani: importanti per il corretto funzionamento del corpo, provenienti da fonti come olio d’oliva, noci e avocado.

- Vitamine e minerali: frutta e verdura sono indispensabili per garantire il giusto apporto di micronutrienti.

Per una guida più completa leggete l’articolo Nutripiatto tra minibasket e volley disponibile qui. In conclusione il volley è una disciplina che stimola in modo equilibrato lo sviluppo fisico e mentale, offrendo ai bambini e ai ragazzi un’opportunità di divertimento e socializzazione. Se accompagnato da una corretta alimentazione e un approccio motivante, questo sport può diventare una passione duratura. Se cercate un’attività che combini divertimento, benessere e insegnamenti importanti, il volley potrebbe essere la scelta ideale.

Fonti https://www.federvolley.it/