Tennis per bambini e ragazzi: benefici e consigli utili

Mai come in questo momento il tennis è lo sport più chiacchierato in Italia. Completo, divertente e sempre più alla portata di tutti il tennis diviene sempre più popolare anche tra i bambini. Ecco una guida per capire meglio il tennis per bambini e scegliere, insieme ai propri figli, se è il prossimo sport in cui si cimenteranno.

Quando si parla di sport per i più piccoli, il tennis sembra sempre essere quella scelta perfetta ma impegnativa. Con il fascino di una racchetta in mano e la voglia di imitare i grandi campioni nostrani, il tennis per i più piccoli è molto più di un semplice passatempo. Se lo si guarda da un altro punto di vista il tennis per bambini è un’opportunità per crescere sani, forti e determinati.

Se come genitori vi state chiedendo a che età iniziare a giocare a tennis o come far approcciare vostro figlio a questa disciplina, siete nel posto giusto. Vi guideremo alla scoperta dei benefici del tennis, consigli pratici ed elementi essenziali per supportare i piccoli tennisti, anche dal punto di vista alimentare.

Il tennis è uno sport consigliato per i bambini poiché, grazie all’allenamento costante e graduale, riesce a coinvolgere nell’attività fisica tutto il corpo. Ad essere allenate non sono solo le gambe e le braccia ma anche il busto, i muscoli del collo e della testa. Con l’esercizio fisico aumenta la capacità polmonare, la salute cardiovascolare, si fortifica la struttura ossea dei futuri atleti. È uno sport consigliato per chi vuole migliorare la coordinazione dei bambini, far acquisire loro più agilità oltre che forza e resistenza. I movimenti richiesti, come cambi di direzione rapidi e colpi esplosivi, colpi precisi e forti aiutano a sviluppare capacità motorie avanzate.

Ma i benefici del tennis non si fermano qui: il tennis stimola anche la mente. Uno dei vantaggi unici del tennis è il suo impatto sullo sviluppo mentale. Avete mai sentito parlare della lateralizzazione? Con questa parola si intende sia il processo attraverso cui il bambino sviluppa consapevolezza dei concetti di destra e la sinistra, sia la capacità di proiettare questi rapporti nello spazio che lo circonda. Con il tennis infatti si utilizzano entrambe le mani per indirizzare la pallina dall’altro lato del campo. Praticando questo sport, dunque, si migliora il normale processo cognitivo.

Trattandosi uno sport in cui ogni punto può fare la differenza, è richiesta una concentrazione costante. Questo aspetto aiuta i bambini a migliorare la loro capacità di prestare attenzione, un’abilità utile anche nello studio e nella vita di tutti i giorni.

Non manca la necessità di leggere l’avversario e di programmare la prossima mossa in base agli stimoli tra uno scambio e l’altro. Questo serve ai bambini e ai ragazzi a sviluppare il problem solving in campo e fuori.

Il tennis è uno sport completo perché insegna anche a controllare lo stress e gestire le emozioni: affrontando l’avversario si collezionano vittorie e sconfitte, questi momenti belli o brutti possono insegnare al bambino la maturità e l’importanza di momenti di gioia ma anche di delusione. I piccoli tennisti imparano a fissare obiettivi personali e a lavorare sodo per raggiungerli, sviluppando un forte senso di disciplina. Non dimentichiamo, infatti, che essendo uno sport individuale, il tennis insegna la responsabilità personale, ma offre anche occasioni per socializzare grazie agli allenamenti di gruppo.

La domanda più comune dei genitori è quindi: a che età iniziare tennis? Sebbene non ci sia una risposta unica, molti esperti consigliano di cominciare intorno ai 5-6 anni. A questa età, i bambini hanno sviluppato una buona coordinazione motoria e sono pronti per imparare le basi del gioco. Esistono corsi di minitennis progettati proprio per i più piccoli, si inizia con giochi che aumentano riflessi e coordinazione, si prosegue poi con racchette leggere e campi ridotti, che permettono di avvicinarsi al gioco in modo divertente e sicuro.

Se invece vi chiedete a che età si può iniziare a giocare a tennis seriamente, il momento ideale per intensificare l’allenamento di tennis per bambini è intorno agli 8-10 anni, quando il bambino può cominciare a lavorare su aspetti tecnici e tattici più complessi.

Il primo passo per iniziare un percorso tennistico per i più piccoli è quello di scegliere una scuola di tennis qualificata. Gli istruttori devono essere preparati non solo tecnicamente, ma anche pedagogicamente, per approcciare i bambini nel modo giusto. L’allenamento deve essere graduale, se dal principio l’aspetto ludico è fondamentale (si effettuano, infatti, giochi con la palla, esercizi di equilibrio e si insegna a maneggiare la racchetta) in seguito vengono effettuate mini-partite che aiutano a mantenere alta la motivazione che diventano man mano più intense e frequenti quando il giovane atleta cresce.

Un buon programma di allenamento tennis bambini deve includere esercizi variati per sviluppare forza, resistenza e coordinazione. Tra i più comuni troviamo: esercizi per migliorare la reattività, quelli per l’equilibrio e degli esercizi per migliorare la strategia di gioco e il posizionamento in campo.

Un buon programma di allenamento tennis bambini deve includere esercizi variati per sviluppare forza, resistenza e coordinazione. Tra i più comuni troviamo: esercizi per migliorare la reattività, quelli per l’equilibrio e degli esercizi per migliorare la strategia di gioco e il posizionamento in campo.

L’alimentazione del tennista gioca un ruolo fondamentale nel supportare l’attività fisica e il recupero. Una dieta equilibrata deve includere carboidrati complessi per fornire energia, proteine per la riparazione muscolare e grassi sani per il metabolismo. Per i bambini, è importante prestare attenzione alle porzioni e alla varietà degli alimenti.

Durante i tornei o gli allenamenti intensivi, spuntini leggeri come frutta fresca o barrette energetiche sono ottimi per mantenere alta l’energia. Potete approfondire l’argomento con i consigli pratici del nostro articolo dedicato: Nutripiatto tra tennis e padel.

In conclusione, il tennis è uno sport da praticare anche durante l’infanzia. Permette ai bambini di sviluppare abitudini sane, una mente forte e un carattere resiliente. Che si tratti di imparare a colpire una pallina o a gestire una sconfitta, il percorso tennistico offre insegnamenti che li accompagneranno per sempre.

Fonti https://www.fitp.it/