Sci da bambini: guida e consigli su quando iniziare

Quando arrivano i primi freddi, ai genitori più sportivi viene voglia di settimana bianca, di trascorrere intere giornate in montagna a godere della bellezza del paesaggio innevato. Ma quando si hanno bambini piccoli come si fa? A che età si può iniziare a sciare e quali sono le cose da sapere prima di iniziare i bambini a questo sport? Ecco tutte le risposte che cercavate.

Quando si tratta di introdurre i bambini allo sci, molti genitori si chiedono quale sia l'età ideale per iniziare. La risposta chiaramente non è univoca. Spesso vi sentirete rispondere dagli istruttori e dal medico sportivo che dipende dal singolo bambino.

Il primo incontro sportivo con la neve può avvenire intorno ai 3 anni, chiaramente l'approccio deve essere ludico e senza la pretesa di insegnare tecniche avanzate. L’obiettivo è quello di far conoscere la neve attraverso giochi e attività divertenti come scivolamenti con la slitta o il bob.

In generale gli esperti concordano sull’iniziare i più piccoli allo sci a partire dai 4 anni. È questa l’età in cui i bambini iniziano a sviluppare una buona coordinazione motoria che può permettere loro di iniziare a inforcare gli sci. A questa età, infatti, i bambini stanno acquisendo consapevolezza del proprio corpo e riescono ad essere in grado di apprendere i movimenti di base che si fondano, ad esempio, sull'equilibrio sugli sci come la frenata.

Dai 5 anni, è possibile iscrivere i bambini a lezioni di sci in scuole specializzate. Qui, gli istruttori qualificati guidano i piccoli a muoversi sulla neve in sicurezza, facendoli divertire e allo stesso tempo imparare. Per i più piccoli, le prime lezioni sono solitamente molto brevi, per evitare attività stressanti, poiché lo scopo è che l'esperienza rimanga positiva e che il bambino non sviluppi paure o insicurezze.

Intorno ai 10-12 anni, i bambini possono affrontare nuove sfide come lo sci alpinismo, che non solo allena la resistenza fisica, ma insegna anche importanti lezioni sulla sicurezza in montagna e il rispetto per l’ambiente. Questa disciplina insegna ai ragazzi a vivere la montagna in modo sostenibile, prendendosi cura della natura che li circonda. Ovviamente questa disciplina deve essere praticata in tutta sicurezza e sorvegliati da istruttori qualificati.

Parlare di sport per bambini sicuramente punta i riflettori sui benefici che praticare una determinata attività fisica può portare nella crescita. Quali sono i benefici dello sci per i bambini?

È chiaro che, come altri sport, anche lo sci offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale dei bambini. Questa attività sportiva favorisce uno sviluppo muscolare diffuso, aiuta a incrementare la forza non solo degli arti posteriori ma anche di tutto il busto, aumenta la resistenza allo sforzo fisico, ma soprattutto incrementa molto l'equilibrio e la coordinazione. Sciare stimola la concentrazione: tenete a mente che ogni discesa richiede attenzione costante per gestire la velocità, le curve e la postura, aspetti che allenano anche le capacità cognitive.

Grazie all’esercizio fisico e al tempo trascorso all'aria aperta, lo sci migliora anche la salute cardiovascolare, rafforzando il sistema immunitario. In ultimo, lo sci combina esercizio fisico e interazione con la natura, un connubio prezioso per la crescita dei bambini, promuove la fiducia in sé stessi e le capacità relazionali, favorendo anche la socializzazione, permette di trascorrere tempo all’aperto, in un contesto naturale, incoraggiando uno stile di vita attivo e salutare e contribuendo al benessere generale dei bambini.

In vista di una settimana bianca, i genitori possono pensare a una preparazione allo sci anche in città. I bambini allenati avranno una buona condizione fisica generale e saranno più pronti a praticare questa disciplina. Proporre esercizi che migliorino equilibrio e forza possono fare la differenza. L’allenamento, seppur non obbligatorio, aiuta i bambini a sentirsi più sicuri sulla neve, aumentando il loro divertimento.

Prima di partire, poi, ricordate che per un’esperienza sicura e confortevole, i bambini devono essere equipaggiati adeguatamente. Non bastano solo abiti caldi e impermeabili, è preferibile assicurarsi di poter noleggiare in loco l’attrezzatura (sci, scarponi, casco) in modo da trovarla completa all’arrivo in montagna.

Non occorre sciare per forza, se il meteo non è clemente preferite altre attività all’aria aperta. Soprattutto per il primo approccio a questa disciplina evitare giornate troppo fredde o ventose: ricordate che per i bambini è fondamentale vivere un’esperienza positiva.

Una delle prime scelte che i genitori devono fare riguarda il tipo di corso di sci. I corsi collettivi sono ideali per i bambini dai 4 ai 13 anni, poiché favoriscono la socializzazione e rendono l'apprendimento più divertente. In alternativa, i corsi individuali sono perfetti per chi desidera un approccio personalizzato, ma tendono a essere meno adatti ai bambini che vogliono giocare e socializzare. In entrambi i casi, è fondamentale che l'insegnamento si basi sul gioco, soprattutto fino agli 8 anni, per evitare che il bambino si senta sotto pressione.

Lo anticipavamo: l'attrezzatura giusta è cruciale per garantire la sicurezza e il comfort dei bambini che sciano. Sci e scarponi devono essere scelti in base alla misura e al livello di esperienza del piccolo. Per i più piccoli, è meglio evitare gli sci giocattolo e preferire attrezzature più piccole, simili a quelle degli adulti. Un altro accessorio essenziale è il casco da sci, che protegge da eventuali infortuni. È importante inoltre considerare abbigliamento traspirante e comodo, guanti, occhiali da sole e scaldamani.

Lo sci è uno sport divertente, ma comporta anche alcuni rischi, specialmente per i più piccoli. Traumi da caduta, ipotermia e stanchezza sono i principali pericoli da tenere in considerazione. È fondamentale che genitori, istruttori e accompagnatori siano sempre vigili per garantire la sicurezza dei bambini.

• Traumi da caduta o collisione: I bambini, soprattutto all'inizio, possono avere difficoltà nel controllo della velocità e nella valutazione della distanza dagli altri sciatori. Questo li espone al rischio di cadute o collisioni. L'insegnamento delle tecniche di caduta e di come rialzarsi è un aspetto fondamentale delle lezioni di sci, che aiuta i bambini a superare eventuali timori e a imparare in modo sicuro.
• Ipotermia e stanchezza: I bambini sono più suscettibili al freddo rispetto agli adulti e potrebbero non accorgersi immediatamente dei segnali di ipotermia. È quindi essenziale vestirli con abbigliamento adeguato, impermeabile e traspirante. Lo sci è anche un’attività fisica intensa e, soprattutto nelle prime esperienze, i bambini potrebbero stancarsi rapidamente. È importante non forzarli e fare delle pause regolari per evitare l’affaticamento.
• Vigilanza costante: La presenza di un istruttore qualificato è cruciale per evitare incidenti. Oltre alla supervisione degli adulti, gli istruttori sono addestrati per intervenire in caso di difficoltà e per gestire le situazioni di rischio. È fondamentale che i genitori siano sempre presenti e segnalino ogni possibile pericolo.

I genitori lo sanno e in questo caso devono prestare ancora più attenzione: l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nel determinare le performance e il benessere durante una giornata sugli sci.

Prima di lasciare che i bimbi si lancino carichi di entusiasmo sulle piste, è fondamentale consumare una colazione equilibrata che aiuti a mantenere stabili i livelli di energia. La colazione ideale dovrebbe includere una combinazione di carboidrati complessi, proteine e grassi sani, devono essere previste pause in cui consumare snack nutrienti ma leggeri e prestare attenzione ai pasti principali. Per approfondire l’importanza dell’alimentazione nei bambini in movimento, vi consigliamo di leggere il nostro approfondimento su "Nutripiatto tra snowboard e sci".

In conclusione: lo sci è un'ottima attività per i bambini, ma deve essere affrontato con il giusto approccio educativo, senza pressioni e con un equilibrio tra tecniche di insegnamento e momenti di svago. Non bisogna, inoltre, dimenticarsi di scegliere l'attrezzatura adeguata per garantire la sicurezza e il divertimento dei più piccoli.

Fonti:

https://fisi.org

https://www.medicitalia.it/blog/psichiatria/9203-i-benefici-dello-sci-per-bambini-e-adulti.html

https://www.sportoutdoor24.it/sport/sport-invernali/sci-e-bambini-meglio-corsi-collettivi-o-individuali/