Rischi, prevenzione e segnali della disidratazione nei bambini

L’importanza dell’idratazione nei bambini

In occasione della giornata mondiale dell’acqua, scopriamo i benefici di una corretta idratazione per i più piccoli

Abbiamo raccontato più volte quanto è importante per un bambino ricordare di bere acqua e rimanere correttamente idratato, non solo durante i pasti principali, ma anche tra un pasto e l’altro. Ciò permette di soddisfare il fabbisogno idrico in quanto l’acqua rappresenta la quota principale della composizione corporea, evitando così i principali rischi dovuti alla disidratazione. In occasione della Giornata Mondiale dell’Acqua del 22 marzo, scopriamo come riconoscere e prevenire i segnali della disidratazione nei bambini.

Come capire se un bambino è disidratato

I bambini più piccoli sono maggiormente a rischio disidratazione perché il loro organismo contiene più liquidi: il loro corpo, non ancora sviluppato, è più piccolo rispetto a quello di un adulto. Ecco i sintomi più comuni della disidratazione nei bambini:

bocca secca o appiccicosa
poche o nessuna lacrima quando si piange
occhi che sembrano infossati
pelle secca
irritabilità
sonnolenza
vertigini
perdita di perso in breve tempo
scarsa reattività
diminuzione del volume delle urine che assumono un colorito scuro

Le cause della disidratazione nei bambini

Assicurarsi che i bambini assumano molti liquidi quando hanno la febbre o sono fisicamente attivi può aiutarli a proteggerli dalla disidratazione. Ad esempio, un bambino con mal di gola può disidratarsi perché prova fastidio nel bere o mangiare. Per prevenire la disidratazione è importante che i più piccoli bevano spesso durante le stagioni calde e assumano alimenti ricchi di liquidi come la frutta fresca. Coloro che praticano sport o sono molto attivi fisicamente dovrebbero bere liquidi extra in anticipo e fare pause regolari circa ogni 20 minuti durante l'attività. È consigliabile inoltre che le pratiche sportive e le competizioni debbano essere tenute al mattino presto o nel tardo pomeriggio, in modo da evitare le ore più calde del giorno.

La sete non è sempre un segno precoce di disidratazione: quando si manifesta, i bambini potrebbero essere già disidratati. Ecco perché i più piccoli dovrebbero iniziare a bere prima di avere sete e assumere liquidi anche dopo aver soddisfatto il loro bisogno di bere acqua.

Quanta acqua deve bere un bambino?

All’importanza di una corretta idratazione è dedicato un capitolo all’interno della Guida Nutripiatto, l’utile vademecum rivolto a genitori, educatori ed esperti che offre idee e consigli volti ad aiutare le famiglie a seguire uno stile alimentare sano, che comprenda anche una costante attività fisica da svolgere con gli amici e con i propri animali da compagnia. In particolare, all’interno della guida viene indicata la quantità di acqua necessaria per ciascun bambino in base all’età: essa è molto variabile, in quanto dipende da vari fattori, come l’alimentazione, lo stile di vita, l’attività sportiva. Tuttavia le linee guida raccomandano un consumo idrico pari a (LARN 2014):